본문 바로가기
반응형

전체 글145

심리학적으로 검증된 행복을 높이는 5분 습관 행복은 거창한 것이 아니라 작은 습관에서 시작된다많은 사람들이 행복을 위해 큰 성취나 특별한 사건을 기다리지만, 심리학 연구에 따르면 행복은 일상 속 작은 습관에서 비롯됩니다. 특히 하루에 단 5분만 투자해도 마음의 안정과 긍정적인 감정을 키울 수 있다는 사실이 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 이번 글에서는 심리학적으로 검증된 행복을 높이는 5분 습관을 소개합니다.1. 감사 일기 쓰기미국 심리학자 로버트 에몬스(Robert Emmons)의 연구에 따르면, 매일 감사한 일을 기록하는 습관이 삶의 만족도와 행복감을 크게 높인다고 합니다.하루 5분 동안 오늘 감사한 일 3가지를 적어보세요.“오늘 아침 맛있게 커피를 마실 수 있었다”처럼 사소한 일도 충분합니다.뇌는 반복적으로 긍정적인 경험을 떠올리며 행복 회.. 2025. 9. 9.
자기애(Self-love)와 건강한 자존감 키우는 법 왜 자기애와 자존감이 중요한가?현대 사회를 살아가는 많은 사람들은 일상 속에서 끊임없이 비교와 경쟁에 노출됩니다. SNS를 보면서 남들과 자신을 비교하거나, 회사와 인간관계에서 인정받지 못한다고 느낄 때 우리는 쉽게 자존감이 낮아질 수 있습니다. 하지만 **자기애(Self-love)**와 건강한 자존감은 행복한 삶의 핵심 요소입니다. 자기 자신을 존중하고 사랑할 줄 알아야 스트레스를 잘 이겨내고, 긍정적인 관계를 맺으며, 안정적인 마음으로 살아갈 수 있습니다.자기애(Self-love)란 무엇일까?자기애는 흔히 ‘자기중심적’이라는 오해를 받기도 하지만, 실제로는 전혀 다릅니다. 자기애는 자기 자신을 소중히 대하고, 자신의 가치를 인정하며, 있는 그대로의 자신을 받아들이는 태도를 말합니다.건강한 자기애 = .. 2025. 9. 8.
정신건강복지센터 이용 안내 | 1577-0199 위기상담전화로 지켜내는 마음건강 정신건강, 혼자가 아닙니다우울, 불안, 스트레스가 심해 일상생활이 어려우신가요?전국 정신건강복지센터와 **정신건강 위기상담전화(1577-0199)**는 지역사회에서 누구나 무료로 이용할 수 있는 정신건강 지원 서비스입니다.🏥 정신건강복지센터란?정신건강복지센터는 지역 주민을 위한 정신건강 서비스의 거점 기관입니다.중증 정신질환자의 등록·사례관리정신질환 조기발견 및 치료 연계재활 프로그램 운영정신건강 교육 및 홍보위기 상황 대응 및 자살 예방 활동즉, 치료뿐 아니라 예방과 재활까지 아우르는 종합적인 마음건강 지원센터입니다.👥 이용 대상지역사회 중증 정신질환자정신건강 고위험군(우울·불안·자살위험 등)정신건강에 관심 있는 모든 주민📌 주요 서비스1. 광역정신건강복지센터광역 단위 정신건강 사업 기획찾아가는 .. 2025. 9. 8.
부모 회복력 테스트 | 나는 아이에게 어떤 부모일까? 부모 자기진단 · 5분 부모 회복력 테스트 (20문항) Likert 5점 척도(전혀 아니다 1점 ~ 매우 그렇다 5점). 아래 20문항에 답하고 결과 보기를 누르세요. 척도 안내: 1 전혀 아니다 · 2 아니다 · 3 보통이다 · 4 그렇다 · 5 매우 그렇다 결과 보기 모두 지우기 인쇄/저장 2025. 9. 4.
자녀에게 회복력을 길러주는 최고의 방법: 부모가 꼭 알아야 할 실천 가이드 자녀에게 회복력이 필요한 이유오늘날의 아이들은 공부, 또래 관계, 사회적 경쟁 등 다양한 스트레스를 일찍부터 경험합니다. 부모 세대가 어릴 적보다 훨씬 더 복잡하고 빠르게 변하는 환경 속에서 살아가야 하기 때문에, 단순히 공부를 잘하는 것보다 어려움을 이겨내고 다시 일어서는 힘, 즉 회복력(Resilience) 이 무엇보다 중요합니다.회복력이란 위기나 실패, 좌절 속에서도 무너지지 않고 다시 도전할 수 있는 심리적 힘을 말합니다. 이 능력은 타고나는 것이 아니라, 부모의 양육 태도와 환경을 통해 충분히 길러질 수 있습니다.회복력이 자녀에게 주는 긍정적인 영향학업 스트레스 극복: 시험에서 원하는 성적이 나오지 않아도 다시 도전할 수 있습니다.또래 관계에서의 유연성: 친구와의 갈등 상황에서도 쉽게 무너지지 .. 2025. 9. 4.
마음이 지칠 때, 다시 일어서는 회복력 높이는 7가지 방법 마음이 지칠 때 필요한 건 ‘회복력’현대 사회를 살아가다 보면 누구나 마음이 지치는 순간을 경험합니다. 작은 실패, 관계에서의 갈등, 반복되는 일상 속 스트레스는 우리를 쉽게 무기력하게 만들죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 **‘회복력(Resilience)’**입니다. 회복력이란 어려움과 스트레스 상황 속에서도 다시 균형을 찾고, 긍정적으로 나아가는 힘을 의미합니다. 단순히 버티는 것을 넘어, 위기를 성장의 기회로 바꿔주는 심리적 근육이라고 할 수 있습니다.1. 감정을 부정하지 않고 인정하기마음이 지쳤을 때 가장 먼저 해야 할 일은 감정을 억누르거나 무시하지 않는 것입니다. 슬픔, 분노, 불안 같은 감정은 자연스러운 반응이며, 억지로 외면하면 오히려 더 크게 다가옵니다.“나는 지금 힘들다”“조금 쉬어가도 .. 2025. 9. 4.
반응형

티스토리툴바