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독한 사람으로부터 마음 지키는 법 — 감정 착취에 흔들리지 않는 심리 방어 전략 말로 상처 주고, 감정을 조종하려는 독한 사람으로부터 벗어나고 싶으신가요? 이 글에서는 감정 착취에 흔들리지 않고, 스스로의 마음을 지키는 심리 방어 전략과 거리두기 실천법을 구체적으로 소개합니다.독한 사람으로부터 마음 지키는 법— 감정 착취에 흔들리지 않는 심리 방어 전략누군가는 관계에서 감정을 나누지만,누군가는 감정을 빼앗고 조종합니다.겉으로는 멀쩡해 보여도,계속 상처를 주고 죄책감을 느끼게 하고,결국 내 마음을 무너뜨리는 사람 —그게 바로 **‘독한 사람’**입니다.이런 사람들과 계속 엮이면자존감이 무너지고, 감정이 소진되며,결국 나는 내가 아닌 사람이 되어버립니다.이제, 나를 지켜야 할 시간입니다.1. “내 감정이 이상한 게 아니야” — 현실 인식이 첫 단계독한 사람과의 관계에서 가장 흔한 패턴은.. 2025. 9. 28.
악한 사람으로부터 나를 지키는 법 — 악한 사람에게 휘둘리지 않는 심리 방어 전략 상처를 반복적으로 주는 사람과의 관계에서 벗어나고 싶으신가요? 이 글에서는 진짜 나쁜 사람으로부터 내 감정과 삶을 지키는 현실적인 심리 방어 전략을 소개합니다. 단절과 거리두기, 감정 보호법까지 꼭 읽어보세요.악한 사람으로부터 나를 지키는법 — 악한 사람에게 휘둘리지 않는 심리 방어 전략살다 보면 "진짜 나쁜 사람"을 만나는 일이 있습니다.겉으로는 친절하지만 뒤에서는 상처 주는 사람,내가 힘들다고 말하면 오히려 그걸 이용하는 사람,한 번 실수하면 끝없이 몰아붙이고, 사과조차 하지 않는 사람…그들은 절대 변하지 않습니다.우리가 해야 할 일은 단 하나.그들에게 휘둘리지 않고, 나를 지키는 것입니다.1. 그 사람은 절대 변하지 않는다 — 기대를 접어야 내가 산다첫 번째 원칙은 간단합니다.“그 사람은 변하지 않.. 2025. 9. 28.
마음이 지쳤을 때 도움이 되는 취미 활동 BEST 7 마음이 지칠 때 취미는 단순한 여가가 아니라 회복의 도구가 됩니다. 글쓰기, 독서, 그림, 요리, 음악, 산책, 원예 등 7가지 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하고 번아웃과 우울감을 극복하는 방법을 소개합니다. 마음이 지칠 때, 왜 취미가 필요할까?현대 사회를 살아가다 보면 직장, 인간관계, 경제적 부담 등 여러 이유로 마음이 쉽게 지치곤 합니다. 이런 상태를 방치하면 우울감, 번아웃, 불안감으로 이어질 수 있습니다. 전문가들은 지친 마음을 회복하기 위해 적극적으로 즐길 수 있는 취미 활동을 권장합니다. 취미는 단순한 여가가 아니라, 우리의 감정을 정화하고 스트레스를 줄이는 강력한 도구입니다.이번 글에서는 지친 마음을 회복하는 데 도움을 주는 취미 활동 7가지를 소개합니다.1. 글쓰기 – 감정을 정리.. 2025. 9. 25.
디지털 디톡스로 마음 가볍게, SNS 피로 줄이는 방법 l 마음다이어트 10편 디지털 디톡스로 SNS 중독과 스마트폰 피로에서 벗어나 마음을 가볍게 만드는 방법을 소개합니다. 하루 10분 마음다이어트 습관으로 삶에 여유를 더해보세요.디지털 디톡스로 가벼워지는 삶현대인의 하루는 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 알림을 확인하는 것으로 시작됩니다. 카카오톡 메시지, SNS 알림, 뉴스 속보까지 끊임없이 쏟아지는 정보 속에서 우리는 잠시도 쉬지 못한 채 과부하된 뇌로 살아가고 있습니다. 이러한 현상을 ‘디지털 피로’라고 부릅니다.마음다이어트는 단순히 감정 조절만이 아니라, 디지털 기기를 줄이고 마음을 비우는 것에서도 시작됩니다. 오늘은 ‘디지털 디톡스’를 통해 어떻게 마음을 가볍게 만들 수 있는지 살펴보겠습니다.디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스(Digital Detox)란 일정 시간 .. 2025. 9. 25.
내 감정에 이름 붙이기: 감정 언어 확장법으로 마음이 가벼워지는 법 - 마음다이어트 9편 “내 감정에 이름 붙이기” 기법으로 분노, 슬픔, 불안 등을 정확히 인지하고 감정 언어를 확장하는 방법을 안내합니다. 서론: 감정에도 이름이 필요하다우리는 일상에서 자주 이렇게 말합니다.“아, 기분이 안 좋아.”“왜 이렇게 짜증이 나지?”하지만 ‘기분이 안 좋다’ 정도의 표현만으로는 감정이 가진 미묘한 색깔을 담아내기 어렵습니다. 감정의 이름을 붙이는 것은 단순한 언어 기술이 아닙니다. 나의 내면을 더 깊이 이해하고, 감정이 가진 메시지를 듣는 첫걸음입니다.마음다이어트 시리즈의 9번째 주제, **“내 감정에 이름 붙이기: 감정 언어 확장법”**을 통해 감정을 정교하게 인지하고 다루는 법을 함께 배워보겠습니다. ✅ 감정 언어란 무엇인가?감정 언어(emotional vocabulary)란 내면에서 올라오는.. 2025. 9. 25.
외로움과 친해지는 연습 — 1인 생활 감정 돌보는 법 마음다이어트 8편 외로움이 찾아올 때, 나와의 관계를 회복하는 법이 필요합니다. 이 글에서는 외로움과 친해지는 연습법, 감정 수용 전략, 일상 루틴 팁을 통해 마음의 여유를 되찾는 길을 소개합니다. 외로움과 친해지는 연습 — 마음을 살짝 비우는 시간왜 우리는 외로움을 두려워할까?사람과의 연결이 줄어들면, 마음은 쉽게 메마르고 외로움이 찾아옵니다.“나는 왜 이렇게 외롭지?”라는 질문이 반복될수록 마음의 무게는 커지고, 스스로를 돌보는 감정 체력은 줄어듭니다.외로움은 단순히 사람 부재가 아니라, 내 마음이 자신의 존재감을 잃을 때 오는 감정입니다.이제 외로움과 친해지는 연습을 시작해볼까요?외로움을 인정하는 순간이 시작이다감정에 이름 붙이기먼저 “나는 지금 외롭다”라고 스스로 인정해 줍니다.감정을 부정하면 더 깊이 숨겨지고,.. 2025. 9. 24.
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