반응형 #마음다이어트 #불안감내려놓기 #감정정리 #호흡법 #스트레스완화 #자기돌봄 #5분루틴 #마음챙김 #불안관리 #평온한마음1 하루 5분, 불안감 내려놓는 감정정리 루틴 – 마음다이어트 1편 매일 반복되는 불안감에 지치셨나요? 이 글에서는 5분 만에 마음이 한결 가벼워지는 간단한 루틴을 소개합니다. 감정 정리, 호흡법, 작은 행동으로 불안을 다스리고 마음의 평화를 회복해보세요. 불안이 내 삶을 지배할 때불안감은 누구에게나 찾아옵니다. 직장이나 인간관계, 건강 문제, 미래에 대한 막연한 두려움 등이 우리 마음을 무겁게 하죠.하지만 불안이 너무 자주, 너무 오래 지속되면 삶의 질이 확 떨어집니다. 잠이 뒤척이고, 집중이 흐트러지고, 피곤감이 지속되죠.그래서 필요합니다. 작지만 확실한 루틴이요. 하루 중 단 5분만 투자해도 내면의 폭풍을 잠재울 수 있습니다.루틴 구성: 5분만에 마음의 무게 덜어내기아래는 하루 중 언제든 할 수 있는 5분 루틴. 가능하다면 아침 또는 저녁, 혹은 불안이 올라오는.. 2025. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
