본문 바로가기
반응형

전체 글145

스트레스 완화를 돕는 호흡법과 명상 스트레스를 내려놓는 방법: 호흡법과 명상의 힘현대인에게 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 업무, 인간관계, 경제적인 압박까지. 우리 뇌는 쉬지 않고 긴장 상태를 유지하며 마음의 여유를 잃어갑니다. 그러나 스트레스를 방치하면 만성 피로, 불면증, 우울감, 심장 건강 문제까지 이어질 수 있습니다. 다행히 특별한 장비 없이 집, 직장에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 “호흡법과 명상”입니다.왜 호흡을 조절하면 마음이 안정될까?우리가 스트레스를 받을 때 호흡은 빨라지고 얕아집니다. 이는 자율신경 중 ‘교감신경’이 활성화되기 때문입니다. 반대로 천천히, 깊게 호흡하면 몸은 ‘부교감신경’ 모드로 전환됩니다. 이 모드는 휴식, 회복, 안정 상태를 의미합니다.호흡을 의식적으로 바꾸는 것만.. 2025. 8. 16.
반응형

티스토리툴바